Atomic Habits 아주작은 습관의 힘 서론, 저자 소개, 본문 소개, 감상평

목차

• 서론
• 저자소개
• 본문소개
• 감상평

서론

대부분의 사람들은 새해가 되면 원하는 것을 이루기 위해 도전을 하거나 목표와 계획을 세운다. 나 역시도 마찬가지로 부자가 되기 위해 자기 계발을 하고, 블로그를 작성하고, 투자 공부를 계획했다. 이제 3월이 되었는데 블로그는 고작 7개 작성하고, 자기 계발과 투자공부는 조금씩 미뤄지고 있다. 거창한 목표를 세우고 실패하고, 다시 시작했다가 포기하고, 여러 번 반복하는 것이 나에게만 해당되는 일일까? 왜 이렇게 제자리만 맴도는지 정말 궁금했다. 그래서 올해는 계획했던 일들을 무조건 꼭 성공하고 싶어서  해답을 찾아 헤맸다. 어디서부터 무엇이 잘 못된 것일까? 나라는 사람에게 문제가 있는 걸까? 내가 의지가 나약한 건가? 여러 의문 끝에 내 생활 습관과 행동을 뒤돌아 보니, 공부를 시작하고 나서 한 시간도 집중을 하지 못하고 핸드폰을 본다거나, 소파에 누워 버리는 습관이 있다는 걸 알아챘다. 그리고 계획했던 일을 실행하기까지 너무 오랜 시간을 준비하거나 산만해지는 패턴을 보였다. 이제 나의 잘못된 습관과 행동을 알게 되었으니 어떻게 변화시켜야 하고 다시 집중을 해야 하는지 방법을 알아봐야 한다. 나는 정말 간절하게 변화하고 싶었기에 하루에 아주 사소한 1%씩만 바꿔도 인생이 달라진다고 주장하는  <아주 작은 습관의 힘> 이란 책에게 도움을 얻으려 한다.

 

저자 소개

미국의 기업가이며 베스트셀러 작가인 '제임스 클리어(James Clear)'는 자기 계발분야의 최고 전문가이다. 저자는 학생시절 촉망받는 야구선수였으니 불의의 사고로 얼굴뼈가 부서지는 큰 사고를 당한다. 안구가 돌출될 정도의 큰 부상으로 회복은 물론 그의 야구선수 생명까지 위협을 받는 상황에 놓이게 된다. 하지만 그는 좌절하지 않고 매일 1%씩 사소한 성공을 위해 꾸준히 노력했고 그 결과 전미대학 대표로 선발되며 최고야구 선수로써 활약을 한다. '제임스 클리어'는 <아주 작은 습관의 힘>을 통해 자신의 경험과 다양한 과학적인 연구를 바탕으로 습관이 인간의 인생에 미치는 영향과 습관을 바꾸는 방법에 대한 원리를 제공한다. 또 한 사람의 실제 인생을 바꿀 수 있도록 습관을 형성하고 변화하는 방법을 제시하고 있다. 

 

Atomic Habits

본문소개

<아주 작은 습관의 힘> 은 습관의 본질을 설명하고 습관 형성에 대한 이론과 구체적인 방법을 제시한다. 작은 변화가 큰 결과를 만들어 낼 수 있다는 방법으로 기존의 습관형성에 관한 접근법과는 다르게 접근한다. '제임스 클리어'는 이 책을 통해 4가지 습관 구성요소 중에서 습관의 중요성과 습관 형성의 원리를 첫 번째로 설명하고 있다. 습관 형성에 중요한 역할을 하는 자아정체성의 개념을 소개하고 자신이 누구인지부터 인지하는 것이 습관형성의 가장 기초가 된다고 설명한다. 두 번째 습관구성요소는 습관을 만드는 계획과 방법, 환경을 통해 습관을 유지하는 방법을 제시하고 있다. 예를 들어 가장 일반적인 생활 속에서 시간과 장소를 정해 놓고 실행을 할 수 있는 의도를 세우고, 원하는 보상과 유혹을 얻기 위해 자동적으로 습관을 실행하는 환경을 설정하라고 주장한다. 세 번째 습관 구성요소는 습관을 바꾸는 방법을 제시하고 있다. 습관은 우리가 가장 쉽게 행동할 수 있는 환경에서 생겨날 확률이 높기 때문에 가장 적은 노력으로 성과를 얻을 수 있는 환경을 조성하라고 저자는 설명하고 있다. 예를 들면 집에서 운동하는 것을 습관으로 만들고 싶다면 눈에 보이는 집안 곳곳에 운동기구를 준비해 두고, 목표를 상기하기 위한 글귀들을 적어 두면 쉽게 습관으로 바꿀 수 있다는 것이다. 

네 번째 습관 구성요소는 습관형성을 위한 실제적인 전략과 도구를 제공한다. 쉽게 말해서 습관의 반복을 촉진하는 보상을 해주는 것인데, 사람은 습관으로 만들고 싶은 어떤 일이 경험적으로 만족스럽다면 그 일을 계속 반복하는 경향이 있다. 반복적인 행위를 할 때마다 즉각적인 보상을 얻는다면 자연스럽게 습관이 형성될 수 있기 때문에 저자는 이 책을 통해 다양한 전략을 설명해주고 있다.

사소한 1% , 딱 1%만 꾸준하게 바꿔나가자.

<아주 작은 습관의 힘>을 통해 '제임스 클리어'가 소개하고 있는 작은 습관을 기르는 방법을 알아보자. 

1. 원하는 습관을 쌓기 위해 기존에 갖고 있는 긍정적인 습관과 연결하여 시너지 효과를 얻어보는 것.

2. 바꾸고 싶은 습관이 있다면 명확한 습관을 정의하고 결심을 한 당장에 새로운 습관을 정해야 한다.

3. 내일부터가 아닌 지금 당장! 바로 그 습관을 위한 행위를 실천해야 한다. 

4. 1%의 작은 성공을 달성할 때마다 성공을 이룬 본인에게 칭찬과 축하를 아낌없이 해주자.

5. 우리에게 주어진 환경에서 가장 쉽게 습관이 형성되기 때문에 원하는 습관이 있다면 우리 주변 환경을 바꿔야 한다.

6. 습관에 대해 지속적인 성찰과 개선, 피드백을 통해 발전시켜 나아가야 한다.

 

감상평

<아주 작은 습관의 힘>을 읽으며 느낀 것은 내가 얼마나 과거로부터 현재까지 왜 나태하게 살았는지를 깨닫게 되었다. 왜 인간은 습관을 갖게 되었는지 잠시 생각해 볼 필요가 있었는데 결국엔 최소한의 에너지를 사용해서 내일을 살 수 있는 힘을 얻기 위한 본능이 습관을 만든 것이었다. 나는 나와 우리 가족이 조금 더 편안함을 추구하고 안정적인 삶을 살기 위해서 새해부터 거대한 목표를 세웠었다. 하지만 이 방법은 결국 쳇바퀴를 도는 행위였다. 퇴근하면 집에 와서 바로 소파에 누워 버리는 일상에 익숙해져 있는데 어떻게 그 습관의 유혹을 뿌리치고 새로운 도전을 할 수 있겠는가? 인생이 마음먹은 대로 흘러가지 않는 것처럼 계획만 세운다고 그것을 바로 실천할 수는 없다는 것을 <아주 작은 습관의 힘>을 통해 배웠고, 좋지 않은 1%의 습관으로 지금껏 살아온 내가 후회스럽기만 했다. 이 책을 통해 정말 사소하고 별 것 아니라 생각했던 작은 습관들이 내 인생의 큰 변화를 이루는 데에 얼마나 중요한 역할을 할 수 있는지, 그리고 내가 어떤 습관과 긍정적인 생각들을 하고 있는지에 대해 꾸준히 생각하고 올바른 습관을 갖추는 노력을 해야 한다고 다짐했다. 아침에 눈을 떠서 저녁에 잠이 들 때까지 단 1%만이라도 내가 바뀔 수 있는 좋은 습관을 만들어서 경제적 자유를 얻는 그날에 한걸음 더 가까이 가는 하루를 시작해야겠다.